Online PT eller treningsveiledning - hva passer for deg?
Det å komme i form, nå målene sine, holde seg skadefri eller prestere bedre handler ikke bare om viljestyrke. Det handler også om struktur, støtte og å finne en treningsform eller aktivitet som faktisk passer deg.
Siden Covid-19 meldte sin ankomst i 2020, og verden ble tvunget til å tenke nytt, ble den digitale treningsverden født på ordentlig. Siden den gang har markedet for online PT, digitale treningstimer og treningsveiledning vokst. I dag er tilbudet både bredt og stort.
Men hva er egentlig forskjellen på online PT og treningsveiledning? Hvem passer til hva - og trenger du virkelig en trener om du bare vil "komme litt i gang"?
Skjerstad Trening & Skriving tilbyr begge deler, men la oss få en oppklaring i begrepene og se hva forskningen sier om motivasjon, støtte og varige treningsvaner.
Hva er online PT?
En online personlig trener (PT) gjør mye av det samme som en vanlig PT på et treningssenter. Du får tett og regelmessig oppfølging, selv om vi aldri møtes fysisk. I Skjerstad Trening & Skriving kan jeg som online PT bistå med:
Ukentlig eller månedlig PT-time på Zoom
Tilpasset treningsprogram for deg til hver PT-time. Enten du vil bli sterkere, mer bevegelig eller få bedre kondisjon
Veiledning på teknikk under hver økt, samt meg som pusher deg gjennom timen
Justeringer basert på form, hverdag og progresjon
Samtaler under hver økt
Med andre ord: Du har en fagperson i "lomma" som kjenner deg, ser deg og hjelper deg å holde retningen. Forskning viser at slik støtte kan ha stor effekt. I en studie fra 2022 ble det funnet at digital trening ga både høyere deltakelse og bedre resultater enn å trene på egen hånd.
Hva er treningsveiledning?
Treningsveiledning er en mer fleksibel løsning, hvor du også får tettere oppfølging daglig ved behov. Skjerstad Trening & Skriving veileder både idrettsutøvere og mosjonister med tydelige utviklings- og prestasjonsmål. I tillegg til "vanlige folk" som trenger hjelp til å komme i gang med treningen eller jobbe mot mål.
Uansett utgangspunkt får du et personlig treningsprogram basert på målene dine, men i stedet for å møtes på Zoom snakker vi sammen på sms, mail eller telefon ved behov. Samtidig som du får daglig oppfølging av meg i TrainingPeaks (som vi brukes som dagbok, analyse og treningsplan).
Treningsveiledning passer for alle, men særlig deg som:
Liker å trene selvstendig, men ønsker hjelp til hva og hvordan du skal trene
Ønsker å få et målrettet program tilpasset deg og din hverdag
Liker frihet, men vil unngå å stagnere
Vil ha en rimeligere løsning enn tett ukentlig PT-oppfølging
Hva sier forskningen om trener og motivasjon?
Motivasjon omfatter mye mer enn å "ville det nok". Ofte bunner motivasjon i om å føle at du har valgmuligheter, opplever mestring og har noen i ryggen som støtter deg. Dette er kjernen i Selvbestemmelsesteorien (SDT), en teori jeg faktisk brukte som rammeverk i mastergraden min.
Som både online PT og treningsveileder legger jeg stor vekt på akkurat disse tingene:
Du får være med å forme opplegget
Du skal kjenne deg trygg og kompetent
Vi skal bygge en god relasjon og godt samarbeid
Forskning viser at når disse behovene dekkes, øker både treningsgleden og sjansen for å fortsette over tid. I en stor gjennomgang av 66 studier viste at treningsopplegg som bygger på dette gir bedre oppmøte, mer glede og høyere livskvalitet.
I tillegg vet vi at sosial støtte, som for eksempel å ha en trener å snakke med, er en av de viktigste faktorene for å holde treningen gående. Dette gjelder både nybegynnere så vel som toppidrettsutøvere.
Trening med oppfølging - Hvem passer til hva?
Basert på min erfaring i Skjerstad Trening & Skriving vil jeg anbefale å tenke over følgende før du velger om du skal gå for online PT-timer eller treningsveiledning. I noen tilfeller kan en kombinasjon av begge deler også være en fin start. Og om du lurer på noe, ta gjerne kontakt med meg for en uforpliktende prat.
✅ Velg online PT hvis du:
Ønsker en fast dag i uka med tett kontakt og justeringer underveis
Ønsker hjelp til ukentlig gjennomføring av styrketrening hjemme
Liker å bli sett og fulgt opp tett
✅ Velg treningsveiledning hvis du:
Liker å trene selvstendig, men ønsker tilpasset treningsprogram basert på dine mål
Vil ha fleksibilitet, jevnlige samtaler, oppfølging og lavere pris
Ønsker å utvikle deg videre med god veiledning underveis❤️
- Viktigst av alt: Bevegelse
- Du trenger ikke være toppidrettsutøver for å ha nytte av en trener
. Tvert imot viser forskning at det ofte er de med
lavest selvtillit,
størst tvileller
ujevne vanersom har
mest å vinnepå
støtteog
strukturfra en
trener.
- Litt bevegelse
er alltid bedre enn ingenting. Og
riktig bevegelse, til rett tid, kan gjøre hele forskjellen –
fysisk,
mentaltog
sosialt.
🤝
Klar for å starte?Vil du finne ut hva som
passer degbest? Jeg tilbyr både
treningsveiledning og online PT– og
hjelper deggjerne i gang, uansett utgangspunkt.
- 🖤 Emma Kristine
- Skjerstad Trening & Skriving