Når trenger du en online PT? Fordeler og råd
Vil du bli sterkere, tryggere og mer strukturert i treningen, men uten å melde seg inn på et treningssenter? Med en online PT får du tett oppfølging, tilpasset styrkeprogram og konkret veiledning via Zoom, uansett hvor du trener fra.
Hva er en online PT?
En online personlig trener (PT) er en fagperson som følger deg opp digitalt gjennom faste, skreddersydde økter på Zoom. Hos Skjerstad Trening & Skriving betyr det individuell styrketrening tilpasset deg, ditt nivå og dine forutsetninger. Jeg lager et treningsopplegg basert på dine ønsker, som vi selvsagt justerer etter dagsform og logistikk i hverdagen.
Som online personlig trener tilbyr jeg:
Fast ukentlig PT-time via Zoom (eller oftere/sjeldnere)
Et styrkeprogram som er tilpasset deg, kroppen din og målene dine
Veiledning, teknikkjusteringer og faglig forklaring underveis
Mental støtte, påminnelser og "pushing med hjerte"
Struktur og variasjon i treningen. For eksempel med et treningsprogram som gjennomføres 2-6 uker, før vi endrer opplegget igjen.
Hva trenger jeg av utstyr?
Mange assosierer kanskje styrketrening med tunge vekter og mye treningsutstyr. Hos mine kunder er det stor variasjon av hva de har tilgjengelig av utstyr. Mens noen har eget treningsrom med manualer, vekter, apparater, romaskin, stakemaskin og løpemølle hjemme, har andre kun treningsmatte eller et sett med manualer.
Fordelen med styrketrening er at den kan gjøres effektiv og med utbytte, også uten utstyr. Det finnes et hav av gode øvelser som kan gjøres med egen kroppsvekt, strikk, manualer eller det du har tilgjengelig hjemme.
Treningsopplegget tilpasser jeg etter hva du har tilgang til av utstyr og ikke.
Fremgangen og helsefordelene med styrketreningen vil du merke uansett.
(Artikkelen fortsetter under bildet)
Når trenger du en online PT?
Flere studier har funnet samme svar; Styrketrening er medisin for vår mentale og fysiske helse. Spesielt etter fylte 30 år, bør alle prioritere regelmessig styrketrening.
Mens det å ta seg en løpe-, gå- eller sykkeltur krever mindre kunnskap for trygg gjennomføring, stiller styrketrening flere krav til hva og hvordan gjennomføre. Dette kan kanskje også være grunnen til at mange ikke kommer ordentlig i gang med styrketrening.
En god investering for egen helse kan derfor være å samarbeide med en personlig trener. Og velger du en online PT, kan dørstokkmila bli kortere.
Så, når trenger du en online PT?
Online PT passer for deg som:
Trener hjemme og vil ha profesjonell oppfølging
Vil bli sterkere, unngå skader eller komme i gang igjen
Synes det er vanskelig å strukturere treningen selv
Ønsker faglig trygghet og noen som bryr seg
Ikke har tid eller lyst til å dra på treningssenter
Fordeler med online PT
Fleksibilitet: Trening tilpasset din ukeplan og ditt hjem.
Kvalitet: Skreddersydd styrketrening med tett oppfølging og tilpasning.
Trygghet og kontakt: Jeg er der med deg, live, på Zoom – ikke i en app.
Motivasjon og mestring: Du kjenner deg sett, utfordret og støttet.
Hva sier forskningen?
Ifølge Self-Determination Theory (Deci & Ryan, 2000) oppstår langvarig motivasjon når vi føler mestring, får sosial støtte og har valgfrihet. Jeg har selv brukt denne teorien i min mastergrad, og bygger hele mitt arbeid som trener rundt dette rammeverket.
I tillegg viser forskning at digital trening, med en online PT som tilpasser seg deg, gir like god eller bedre effekt enn en "fysisk" PT.
Forskjellen på online PT og treningsveiledning
Jeg har allerede skrevet litt om forskjellen mellom online PT og treningsveiledning, men la oss gå kort inn på det her også.
Skjerstad Trening & Skriving tilbyr rimelige priser på både online PT-timer og treningsveiledning.
Online PT innebærer at jeg er med deg under selve økten, via Zoom. Jeg veileder deg i teknikk, tilpasser der og da, og gir deg motiverende støtte underveis. Programmet lager jeg spesielt for deg og dine behov.
Treningsveiledning derimot er mer fleksibelt og selvstyrt, der du får et program du følger på egenhånd og oppfølging av meg via Trainingpeaks, meldinger og samtaler på telefon. Også her tilpasses treningen etter deg, dine behov og dine mål.
Er online PT noe for deg?
Om en online PT er noe for deg, er det bare du som vet. Og er du usikker kan du ta kontakt med meg for en uforpliktende samtale eller prøvetime.
Du kan også spørre deg selv følgende:
Kjenner du deg usikker på hva du skal trene, hvordan du skal trene, teknikk eller progresjon?
Har du trent litt, men får ikke kontinuiteten til å sitte?
Blir du motivert av å ha noen som følger med og heier på deg?
Vil du ha en økt i uka der du ikke trenger å tenke, bare gjøre?
Hvis ja: Online PT er kanskje akkurat det du trenger.
Gjør det lettere å trene smart
Du trenger ikke mer viljestyrke. Du trenger struktur, noen å trene sammen med – og en plan som fungerer. Online PT med meg gir deg trygghet, innsikt og fremgang du kjenner på kroppen.
Vil du vite mer? Book en gratis og uforpliktende samtale her.
/ Emma Kristine
Skjerstad Trening & Skriving